「予防医学」には、感染症におかされないための予防接種や早期に病気を発見するための検査なども含まれますが、病気を未然に防ぐための健康な身体を維持する習慣を身につけるという要素も重要です。
これは個人個人の生活習慣に委ねられている部分が大きいものです。
毎日の生活習慣の中で未然に病気を防いでいくわけですから、正しい知識を持って身体に良い生活習慣を身につけられれば、もっとも効果的な予防法になるわけです。

前回もご紹介した「歯磨き」、みなさんはどのような道具を使って磨いていますか？
多くの人は歯ブラシのみを使って歯の健康を保っていることと思われます。
簡単に「歯ブラシ」と言ってもその種類はたくさんあり、スーパーやドラッグストアで「歯ブラシ」コーナーをながめると素材や形状、大きさも色々でどれがよいのか迷ってしまいますね。
結局のところ、特売の安い歯ブラシをかごに入れてレジへ・・・という人が案外多いのではないでしょうか。

まずは、歯ブラシの毛の材質ですが、豚毛などの動物性タンパク質でできたものは口の中の雑菌が付着しやすく、ナイロン製のものに比べて不衛生になりやすいそうです。そのため、透明のナイロン製のものを選ぶとよいかと思います。

次に形状では、毛先が山型にきざきざカットされたものがありますが、一見歯の形にフィットするように見えて、実はうまく磨けないことが多いようです。
歯の形は人それぞれ、さらに同じ人でも歯の部分によってでっぱり具合なども違いますので、ぎざぎざカットではかえって毛がうまくあたらないことがあるようです。毛先は平らにカットされたものがよいでしょう。
また、毛先が球状になっている歯ブラシや、極端に細すぎるものも、歯垢が取りきれないケースがあります。
歯ブラシのヘッド部分は小さいほうが、狭いところも磨きやすく、角度を変えて磨くこともし易いと思います。

グリップ部分は自分の握り方（鉛筆持ちなのか、グーで握るのか）に合わせて、お好みで選んでいいと思います。
歯ブラシの毛の硬さは、歯茎が腫れて痛い時などはやわらかめ、磨く力の弱い人には硬め、そうでなければ普通の硬さでいいでしょう。

こうして考えてみると、歯ブラシはスタンダードなものが汚れを落とす上では一番適しているといえるのではないでしょうか。
「予防医学」と聞くとなんだか大業なものと考えてしまう人もいるかもしれませんが、歯ブラシ１本でできることと考えて、気楽な気持ちで始めてはどうでしょうか。